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“教室焦虑症”的心理疗法是怎么样的

发布日期:2021-01-03

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一般来讲,有适度的焦虑对学习并无坏处,高度的焦虑和一点都不焦虑都没有好处。结果表明,学习效率与焦虑水平呈倒“U”关系。许多心理咨询实践表明,在广大中小学生中存在着不少“课堂焦虑症”。一进入教室,他们的心情就进入了高度焦虑的状态。结果,学生的学习效率和学习成绩都有明显的下降趋势,甚至出现人际关系紧张。

一、课堂焦虑症的原因

课堂焦虑症虽然有其独特的表现形式,但也有其共同的原因,即幼年家庭环境恶劣、父母不和、本人性格沉闷、性格多疑、性格孤僻。

二、课堂焦虑症的治疗

对于“课堂焦虑症”的心理治疗,一般应首先进行认知治疗,纠正病人对人、对己、对事不正确的态度、观念和想法,然后根据病人的不同情况,有的可以采用系统治疗,有的可以采用行为治疗,有的可以同时采用多种治疗方法。

1、可以让他想象自己坐在教室倒数第二排,此时让他运用深呼吸和自我控制的方法,来放松身体各个部位的肌肉。

2、若透过想象,坐在倒数第二排而不感到焦虑、紧张,则可想象坐在倒数第三排的情景,同时放松肌肉,每天「往前走」,不感到紧张就是胜利,依此次序前进,坚持。既可实行系统脱敏治疗,也可实行行为治疗,即每天课前先坐倒数第二排,几天后,再向前移一排,也可在上自习课时先坐第一排。

总之,对有问题的人进行心理治疗时,建议病人不要服用安眠药,养成正常的作息习惯,适当加强与他人的交往。一般而言,只要心理治疗者与治疗对象紧密合作,“课堂焦虑症”就不难矫治。

昭阳医生

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