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出现负面情绪怎么办?

发布日期:2021-01-26

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很多人对负面情绪的心态有二种截然不同的极端化:一种便是严控的心态:尝试人的大脑来操纵人体和心态,对于此事,绝不放弃或终止而一直坚持不懈着。

比如一位求助者,她在人比较多的场所、与领导干部讲话、招聘面试、银行卡办理等场所就控制不住的焦虑不安、焦虑情绪,手颤得比较严重,乃至签不上字。她想方设法要管理自己焦虑情绪和手颤,可是便是无法控制。

她讲自身道理都懂了,也很清晰自身没必要焦虑情绪,在认知能力上好像也没有难题了,可是就控制不住焦虑情绪。另一种极端化,便是从来没有想过要指引或操纵人体和心态,如同全部的事儿除开人云亦云外全是假的,让想像异想天开,让心态匆匆忙忙。

一、遭遇焦虑、恐惧等负面情绪怎么办?

1、她们/他们受焦虑情绪、害怕和抑郁症等负面情绪长期性困惑,迫不得已来做心理辅导时,大部分人都急切缓解、清除负面情绪,或是想管理自己的心态。

她们通常会问:有什么办法要我不会再焦虑情绪或痛楚的吗?处在第二种情况的人,她们/他们很有可能一天到晚处在负面情绪的包围着奴隶下,在工作中和人际交往等层面都出現了不一样水平的融入欠佳,可是她们通常不清楚是自身的心态搞的鬼,任凭心态泛滥成灾。

2、遭受负面情绪,不可以一味地惦记着把它清除了,或操纵了,或任其泛滥成灾。我们的日常生活中不可以沒有心态,它是日常生活的源动力。心态宛如水也,水为資源、动能,能改善生活;水也会随处可见,也会伤害人们。

从而,应对负面情绪的身心健康的、全局性的心态是:接受现实,接受心态,让负面情绪造成价值,化哀痛为能量。

二、心里咨询师能做什么事情?

1、咨询顾问会正确引导或守候求助者回应自身的心理状态客观事实,了解自己的心态:如心态造成的心理状态社会发展缘故、转变的特性、积极主动和消沉的功效,及其解决心态的对策;

2、咨询顾问激励求助者接受现实,积极主动试着新个人行为,以考虑自身的基础必须和改进人际交往。

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