很多人对负面情绪的心态有二种截然不同的极端化：一种便是严控的心态：尝试人的大脑来操纵人体和心态，对于此事，绝不放弃或终止而一直坚持不懈着。

比如一位求助者，她在人比较多的场所、与领导干部讲话、招聘面试、银行卡办理等场所就控制不住的焦虑不安、焦虑情绪，手颤得比较严重，乃至签不上字。她想方设法要管理自己焦虑情绪和手颤，可是便是无法控制。

她讲自身道理都懂了，也很清晰自身没必要焦虑情绪，在认知能力上好像也没有难题了，可是就控制不住焦虑情绪。另一种极端化，便是从来没有想过要指引或操纵人体和心态，如同全部的事儿除开人云亦云外全是假的，让想像异想天开，让心态匆匆忙忙。

一、遭遇焦虑、恐惧等负面情绪怎么办？

1、她们/他们受焦虑情绪、害怕和抑郁症等负面情绪长期性困惑，迫不得已来做心理辅导时，大部分人都急切缓解、清除负面情绪，或是想管理自己的心态。

她们通常会问：有什么办法要我不会再焦虑情绪或痛楚的吗？处在第二种情况的人，她们/他们很有可能一天到晚处在负面情绪的包围着奴隶下，在工作中和人际交往等层面都出現了不一样水平的融入欠佳，可是她们通常不清楚是自身的心态搞的鬼，任凭心态泛滥成灾。

2、遭受负面情绪，不可以一味地惦记着把它清除了，或操纵了，或任其泛滥成灾。我们的日常生活中不可以沒有心态，它是日常生活的源动力。心态宛如水也，水为資源、动能，能改善生活；水也会随处可见，也会伤害人们。

从而，应对负面情绪的身心健康的、全局性的心态是：接受现实，接受心态，让负面情绪造成价值，化哀痛为能量。

二、心里咨询师能做什么事情？

1、咨询顾问会正确引导或守候求助者回应自身的心理状态客观事实，了解自己的心态：如心态造成的心理状态社会发展缘故、转变的特性、积极主动和消沉的功效，及其解决心态的对策；

2、咨询顾问激励求助者接受现实，积极主动试着新个人行为，以考虑自身的基础必须和改进人际交往。

昭阳医生

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