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如何有效地克服自卑?

发布日期:2021-01-23

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改变自己

低人一等是什么表现?我们每一个人都会有自卑的消极心理,心理学家阿德勒指出,自卑是一种自卑情节,自出生起,人们就会经历这种自卑心理,人在以后的生活中之所以表现得不同,是因为成长过程中所处的环境不同,自卑心理可以通过重新认识、充实自信、给予支持而逐渐消退。

一、自我贬低是什么?

自我贬低是指一个人认为自己的能力不如别人,看轻自己,贬低自己,造成主观情绪低落的心理状态。

二、自我贬低的表现

1、喜欢炫耀,越是缺乏的人,越是喜欢炫耀;

2、自大,越是以自我为中心,以自我为掩护,越是膨胀自信,也就是自大。

比如:在外面和朋友吃饭,在点餐的时候,你推我,我推你,点餐是一种负担,是一种自卑心理的影响,使他们不敢表达真实的意愿和想法,害怕别人不喜欢,一味地选择退缩,因为对自己本身是否定的,所以以为自己是不喜欢别人的。

其实,过分自卑是一种心理疾病。自我贬低,也会使大脑皮质处于抑制状态,没有快乐和愉悦的心情刺激,神经处于呆滞状态,内分泌系统功能失常,有害的激素分泌随之增加,免疫系统反应失调,抗病能力下降,使人的生理过程发生变化,出现各种疾病,如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤皱纹等,这些都是衰老的征兆。

三、怎样有效调节心理,克服自卑?

1、扬长避短:用补偿心理去超越自卑。

补偿心理是个体为了获得补偿而在社会适应过程中产生的一种心理适应机制。为了克服生理缺陷或心理上的自卑,而发展自身的力量、优势,以达到超越他人的心理适应机制。

因此,自卑感就成为许多成功人士成功的驱动力,比如,希特勒就因为自身的生理缺陷,使他更有自卑感,更有寻求补偿的欲望,更有获得成功的动力。

2、乐观面对失败,积极暗示转变的动力。

只有乐观、积极的心态,才是面对挫折和失败的正确选择。要善于从失败中吸取教训,取得成功。成功以失败为先导,失败为成功之本,用“人要学会走路,还要学会摔跤”。「只有摔跤才能学会走路」,暗示自己,鼓励自己。

昭阳医生

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