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负面情绪有哪些表现?如何面对焦虑、恐惧等负面情绪?

发布日期:2021-01-28

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一、遭遇焦虑、恐惧等负面情绪的表现

对于负面情绪,许多人的态度有两个截然相反的极端。

一种是被严格控制的态度:试图用大脑去控制身体和情绪,对此,从不放弃,不停地坚持。比如一个访客,她在人多的场合,跟领导说话,面试,银行办卡等场合,都无法控制紧张、焦虑,手抖严重,甚至签不了字。试图用各种方法来控制自己的焦虑情绪和手抖,但就是控制不了。自己明白所有的道理,也很清楚自己没有必要去焦虑,在认知上似乎没有什么问题,但焦虑就是无法控制。

另外一个极端,就是从来没有想要指挥或控制身体和情绪,就像一切除了随波逐流之外都是假的一样,让想象天马行空,让情绪来去匆匆。例如,一位在国外求学的男子,在租房时,遇到了以前租住的房间的租客——一位女士,由于家具转让等事情,彼此认识并互相交往。她们有过一次不愉快的性关系之后,那位女士就离开了他,和一些不正派的男人在一起。

遇到这个人之后,这个人的自动思维就像潮水一样涌动着:肯定是我没有魅力,还不如其他与这个女人相处的男人。她和别的男人相处的时间都比我长,为什么在一两个星期里对我毫无兴趣?今后一定不会再有其他女人看上我,喜欢我了…这些自动思维使他自己陷入沮丧和痛苦的深渊。

在第一种情况下,由于长期受到焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪的困扰,大多数人都渴望减轻、消除负面情绪,或者想要控制自己的情绪,因此他们必须来接受心理咨询。

他们常常会问:有没有什么方法可以使我停止焦虑和痛苦?在第二种情况下,他们可能整天被周围的负面情绪所包围,在工作和人际关系中也有不同程度的适应不良,但他们往往不知道这是自己的情绪所引起的祸,让情绪肆虐。

二、如何面对焦虑、恐惧等负面情绪

1、面对消极情绪时,不要一味的想着去消除、去控制、去任其泛滥。我们的生命中一定要有情感,情感是生命存在的原动力。情感就像水一样,水是一种资源、一种能量,可以造福人类;水也可以泛滥,也可以危害人类。我们所需要的是认识、觉察自己的情绪,这样才能疏导、管理情绪,使情绪发挥积极的作用。

正如许又新老师所说:“精神痛苦才是生命的本色,或许没有人对它完全免疫。“把悲伤变成力量的人,才是健康的。从这个意义上说,面对负面情绪,健康而有建设性的态度是:面对现实,接受情绪,让负面情绪产生社会价值,化悲痛为力量。

2、咨询专业的心理辅导人员,他们能引导或陪伴来访者阐明他们的心理事实,了解他们的情绪:例如,产生情绪的心理社会原因,改变的特征,积极与消极的作用,以及如何处理情绪的策略;另一方面,鼓励来访者面对现实,积极尝试新的行为,以满足他们的基本需求,改善人际关系。

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