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抑郁可以控制吗?如何控制?

发布日期:2021-03-02

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通常,我们在某个场景和身份中会感到无端的慌张、担心、害怕和恐惧,我们经常通过与他人比较来衡量自己的地位,但是我们容易发现,我们总是觉得自己很差,怎么努力也比不上别人,怎么努力也达不到自己的标准。

刻苦的焦虑症有一个好处:它提醒我们不要只停留在现状上,而要不断地去改变。如果真的有变化,我们会变得非常出色。我们可以为过去的努力感到骄傲几天,但过了不久,我们会再次感到自己仍然需要努力。

陷入无休止的寻找和努力之中。如果我们不努力或努力得当,我们要解决的不是为什么会有强迫自己努力的感觉和声音。

一、努力的控制感真的能够控制吗?

1、变化中的事物,我们很难控制,但我们仍想控制,生怕被淹没在前进的队伍中,正如俗话所说:“长江后浪推前浪”我们怕死在沙滩上。由于我们不努力也会怪罪自己不激进,一旦开始自我谴责,就会持续很长时间。

2、勤奋也会怪自己为何偶尔懈怠。无论我们努力与否,都会陷入“两难”的困境,出现各种声音(指责、批评、责怪、责骂)。它包含了部分责任。我们总是在焦急地等待,但我们只能控制我们所能掌握的,无法控制的感觉很糟糕,很害怕,但什么是我们无法控制的呢?

举例来说:例如,飞机的时间是我们无法控制的,但我们可以控制我们的起飞时间,如果我们能准时到达,那也不怪我们,我们只能控制我们能控制的,但如果飞机本身提前或更改了时间,而你们又无法及时完成定单。

人生、学习、工作中的相互比较,都会让我们很容易就全盘否定自己的能力,经常想某某同事哪个牛逼,某某同学哪个比自己强,某一个感情上的竞争者比自己强太多,我们的优点是“伯乐”,看到别人的优点比自己多,我们的缺点是容易削弱甚至看不到自己的优点。

所以,一旦进行了比较,你不会为了自己闪亮的梦想或理想而去奋斗,而是要努力工作,不要让自己变得糟糕,是什么声音驱使我们不停地前进?每一步都有一个理由,试着冷静地分析它,

我们对自己的声音要求很高,开始时我们会紧绷,紧张地前进。但过了一段时间,我们的自我监控功能又会松弛下来,放松了,自我照顾的声音就会出现,容易出现我偷懒一会,或者不想努力或者故意不努力,自我保护不是很糟糕,只是我们暂时没有完成任务,而不是我们自己做不到,很无能。

二、如何减少抑郁感

不要设定过高的目标,要达到这一目标,那是很难自我谴责的。当自我谴责开始时,我们又陷入自己糟糕的感觉中,然后为了自己不糟糕,重新开始寻找,寻找生活,让自己觉得努力很好,然后又不断地恶性循环。结束循环,开始于自我了解。

昭阳医生

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