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战胜强迫症,会是怎么样的?

发布日期:2021-04-02

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许多病人问我老师,和强迫症战斗了这么长时间,胜利是怎样的呢?由于强迫症是慢性疾病,治疗时间长,很多临床心理学专家、精神病学专家认为,治愈并不意味着没有强迫观念。

美国精神病学教授杰弗里·施瓦兹对胜利的理解是好转,达到某一点,强迫症对你日常生活功能的影响大幅度减少,不再困扰你的个人关系,不断支配你的注意力。

通过自我治疗,患者应该能够完全达到上述目标。即使有一天,强迫症也会袭击你,有经验,要取得这样的胜利,必须保持努力的状态。在与强迫症的对战中,我们可能被无数次的强迫冲动所击败。但是,如果你像史泰龙一样,一直在积极努力,改变你的行为,你最终会好转。积极努力,决不是坐在那里说必须恢复,而是不行动。这些方面需要你努力取得进步。

1、拒绝强迫冲动。

强迫症的发病原因是我们大脑的生化物质不平衡。因此,眼眶额皮层(位于额叶前下的额皮层)被齿轮卡住,大脑发出了虚假的信息。你要明白一个道理,那就是对眶额皮层说去,必须去,但这并不意味着你要去清洗或检查。拒绝他们的迷惑,你的大脑会冷却。

2、不做强制性行为。

在治疗过程中,你会发现你可以越来越长地暴露在那些可怕的想法面前,但你没有采取强迫的行为,这就是你努力工作的结果!最初,你可能必须马上离开洗手池,以免再次洗手,或者离开门避免检查。但是,请记住不要说不行,我投降了,我是个失败者,我永远不行。

3、意识到你的强迫症行为。

即使你在做强迫行为,只要你意识到,发誓下次会努力忽略洗手池或门锁,关注有益和快乐,那就是进步!这本身就是一种行为治疗的形式,它会防止你认同强迫行为,保持你不偏不倚的旁观者的身份技能积极发挥。

作为一名强迫症患者,你会在一天内多次体验强迫冲动,并实施强迫行为,但只要你能在感受冲动和付诸行动之间插入一定的时间,即使是一分钟,五分钟,你也会做得很好。

在强迫症患者的交流组中,对杀虫剂有强迫污染观念的谷子说,她几乎取得了70%的阶段性成功。在与其他患者交流时,她鼓励大家我们必须努力!因为我已经意识到生物化学、基因或什么,决不能让我达到100%的成功状态。尽管我知道重要的不是不能达到的目标,但我必须努力达到自己能做的地方。如果能充分理解这一点,就不会再抱怨为什么强迫症总是根除不了。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/1612.html 。如若转载请注明出处。

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