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我们如何跟自己的焦虑和平共处?

发布日期:2021-04-06

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曾经有人问过这个问题:为什么人们越努力,焦虑越多?显而易见,提这个问题的人都很焦虑,所以他相信大多数人都和他一样焦虑。同班的同学和我一般年纪,白头发的数量可是我的N倍,她在一家金融上市公司,虽然不算前台部门,但每天面对着管理业务的压力,整个人也是日渐瘦弱,白发越来越多。

我们为什么要感到焦虑。刚毕业,年轻人的危机就来了,你必须要为你的事业付出代价。所以你不能平静,因为你有欲望才焦虑。四十岁之前必须一年百万年薪,五十岁之前必须把祖产留给后代,否则,人到老年兜里就没钱了,这是多么的悲惨啊,可是你又做错什么了?

焦虑症是时代赋予人的气质,有人因工作而焦虑症,有人因缺乏存在感而焦虑症,有人因父母不爱自己而焦虑症,有人因未能实现自我设定的目标而焦虑症…而且现在很多公众号文章、直播课、付费课都趁火打劫,贩卖焦虑,其背后有很浓重的商业利益。此时,你的焦虑又燃起,一触即发。

一、焦虑是否都有害处呢?

前些年,著名作家、艺术家兼演说家安珀·雷发表了一篇名为《焦虑与质疑》的演讲后,一位女士在台下发现她,便对她说:“我父亲总是告诉我,我焦虑的事情90%不会发生。那是因为我担心这个问题,所以,事先想好了解决的办法。

二、焦虑感表现形式及危害

有害焦虑感和有益焦虑感。不良焦虑是一种循环消极思维,使你停滞不前,停止行动。一种有害的焦虑,就是不顾及过去,不顾及未来。负面焦虑会使我们无法发挥潜力,完成任务。

因此,尽管我们希望改变自己的生活,但我们仍然在舒适区高枕无忧;这就是为什么我们会屈服于前人对我们的平庸的指导,并被困在一个使我们疲惫不堪,心怀愤慨,精疲力尽的系统中;这就是为什么我们总是想着好主意,想要实行新的规则,想过新的生活,但是由于恐惧和自我怀疑,却始终无法实现。有利的焦虑是一种远见,它能让你预见到挫折和挑战,制定计划并采取行动。它只在焦虑受到控制并使我们有能力采取行动的情况下才有益处。

三、我们应该如何与焦虑和平相处?

每一个渴望成长的生命都应该学会平和地面对自己的焦虑。“焦虑”在当今时代更加真实,换句话说,焦虑是一种在内心变得强大时无法避免的体验。
宁可被动接受,不可主动面对。

1、受理。

改变必须先接受,从内心接受这一过程的必然性,停止反抗,不要逃避焦虑,也不要吓唬自己,而是温和地提醒自己放松,不要害怕,无论怎样挣扎,都要与焦虑共存。

2、寻找关系。

在接受之后,仔细审视行为(努力)与感觉(焦虑)之间的关系。能更有效的控制自己的心态,调整认知。对感觉,认知和行为的关系进行分析。但愿每个人都能通过这一步找到更具体的方法来帮助自己改变“越努力,越焦虑”。

3、回到了内心。

每一次努力之后都要及时回到本心,看看努力的方向是否有错,问问自己到底想要什么?换句话说,既要看得远,又要脚踏实地,不要等到老了才发现,我们这辈子所追求的已经迷失在了“竞争”的攀比中,实现了很多别人的“愿望”而已。

其实,不管你年轻时有多聪明,不管你年轻时有多优秀,只要你踏足社会,你就一定会看到比你优秀、比你努力、比你能力强的人。这种心理落差不可能在社会竞争中幸免。每一个人都会站在自己所处的平台上,抬头向上看。这欲望,是我们的福泽,也是使我们与焦虑共存的祸根。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/1617.html 。如若转载请注明出处。

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