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分享5个好方法叫你释放自己的负面情绪!

发布日期:2021-03-04

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人生难免有挫折、失败、倒下,因此也就会出现烦恼和消极情绪。对于一个心理成熟的人来说,没有消极情绪,而是善于调控情绪。当今社会是一个竞争激烈的社会,许多人为了不被社会淘汰,把他们的大部分时间和精力都花在了勤奋学习、努力工作、改善生活上,这个过程中,难免会遇到不顺,不开心的情绪会在心里滋生,郁积。

工作日已经是996的她,把难得的休息时间也拿出来了,带着小她十来岁的学生走进教室学习,听课,批改作业,应付考试和试卷。休息时间少,自然黑眼圈深,皮肤糙,脾气暴躁,男友只好躲着她走,没有约会滋润的女孩,缺少倾诉对象,心情就会差很多。很久以前,再次影响与同事领导的关系,变得人际关系紧张。

事实上,在这样的情况下,如果我们对心中的不快放任不管,心情将会越来越糟糕。假如一时心中的不快找不到宣泄的途径,就会在人们的心理上形成强烈的潜伏性压力,轻则影响工作和生活,重则甚至导致心理失衡,从而引发心理疾病。所以,学会理性地宣泄内心的不快,低沉的心才会飞扬。

1、情感宣泄室。

假如我们把心灵比作一个封闭的容器,让外界和我们自己都向里面注入液体,那就等于在施加压力。想象一下,如果压力只进不出,日积月累,容器迟早会爆炸,这就意味着内部崩溃。方法也很简单,只需打开几个出口,让液体排出。近几年,日韩和欧美的一些大公司相继为员工增加了情绪宣泄室。它显然是一个很好的想法,可以帮助员工发泄不满,缓解工作压力。

2、忘记就是过去。

无论是曾经的美好,还是曾经的伤痛,我们都要记住,过去的,只属于过去,我们活在现在,即将迎来的,也是未来而非过去。往事再美好或再痛苦,都不再属于我们,于是我们要学会,忘掉过去的一切,即使不能完全忘掉,那么就请淡化过去吧。

3、偶尔学习装糊涂。

聪明的人常说糊涂是福,的确有一些道理。并非凡事都让你感到困惑,而是有时候,适当的迷惑,也是一种自我安慰或自我解嘲的方式。比如说被人骗过一次,你觉得很生气,很委屈,很痛苦,那么你不妨微笑着告诉自己:幸亏被骗了,否则不知道会被骗成什么样子。

4、攻击的能量释放。

广州邵阳心理专家认为,人们通过释放攻击行为的能量来获得快乐。但是,大多数时候,这种侵犯行为都会受到社会体制和自我管理的制约。这样,心理医生就会鼓励当事人将不良情绪变相的向外宣泄,这样至少可以让人摆脱压抑所消耗的心理能量,也避免了自我否定带来的内心冲突。

换言之,人们应该善于控制自己的情绪,为自己准备一个安全的情绪“活塞”,在自己无法控制的时候将情绪打开。事实上,心平气和的人并非都不发怒,而是善于将怒气适当地发泄出来。

5、减少自己的欲望

消极情绪的出现,很大程度上是由于自身欲望的驱使。由于想要的多,得到的少,因为自己的目标太大了,而实现起来又很难,等等。总想拥有太多太多的东西,导致越来越多的失败,那么负面情绪的出现自然就容易了。因此,要适当地抑制自己的欲望,根据自己的情况要求自己,这样就不会有太多的失望。

当我们身处这个时代时,总是希望自己做得更好,同时也强迫自己在各个方面都做得更好,这样会不会伤害到自己?还是忙碌工作的目的仅仅是让我们过上更有质量的生活?

可是,现在很多人的状态却是忙到没有更多的精力去享受生活,这样混乱的因果结构难免会让更多人的心理问题逐渐暴露出来。中国女性尤其普遍具有含蓄内敛的性格特点,在一定程度上也抑制了个人行为的表达,及时发泄内心积聚的不良情绪,是一名心平气和的人。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/1618.html 。如若转载请注明出处。

如何释放自己的负面情绪呢?

如何释放自己的负面情绪呢?

人们应该善于控制自己的情绪,为自己准备一个安全的情绪“活塞”,当他们无法控制时,就把情绪打开。其实,心平气和的人并不都会发怒,而是善于恰当地发泄愤怒。

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