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战胜强迫症应该怎么做?

发布日期:2021-04-03

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许多病人跟我说,“教师,与强迫思维作战了这么多年,那获胜到底是什么样子呢?”因为,强迫思维是慢性疾病,医治的阶段较长,很多临床心理学权威专家、精神医学权威专家都觉得,痊愈并不代表着沒有一丝强迫性思维。那么,战胜强迫症,应该怎么做?

1、回绝逼迫不理智

强迫思维的病发缘故是大家人的大脑的生物化学化学物质失调。因此 ,只是是由于眶额表皮层(坐落于额叶前下边的额头表皮层)被传动齿轮卡住了,人的大脑传出了虚报的信息内容。

但是,这并不代表着你需要遵从。你需要搞清楚一个客观事实,那便是假如对眶额表皮层说“去”,它务必去,但这并不代表着你需要去清理或是查验。回绝他们的迷惑,你的人的大脑将制冷出来。

2、不做强迫行为

在医治的情况下,你能察觉自己可以愈来愈长地曝露在这些恐怖的念头前,却沒有选用强迫的个人行为,这就是你勤奋的成效!最开始,你很有可能务必迅速地从洗手台旁离开,以防止再度洗手消毒,或是从门边框离开防止查验。可是,请记牢,你始终不要说:“不好,我撤兵了,我是个失败的人,我始终也罢不上。

3、意识到你的强迫思维个人行为

即便你已经做一个强迫行为,但如果你观念到,并立誓下一次会勤奋忽略洗手台或防盗锁,并聚焦点在有利和开心的事儿上,那便是发展!这自身便是一个个人行为医治的方式,它会避免你认可强迫行为,维持你的不疾不徐的监视者这一真实身份专业技能得到积极地充分发挥。

作为强迫症患者,你一直在一天里会数次感受到逼迫不理智,并执行强迫行为,可是如果你能在感受到不理智和付诸实践中间插进一定的時间,就算是一分钟,五分钟,全是做得非常好的。随后,当它完毕的情况下,再次点评逼迫不理智,即便是最微小的抗压强度转变,也会使你学得操纵对强迫思维的个人行为反映。

在一次强迫症患者交流群里,对灭虫剂有强迫环境污染意识的小米手机说,她早已类似获得了70%的分阶段取得成功。在跟别的患者沟通交流时,她曾鼓励大伙儿,“大家务必要勤奋!由于我早已意识到,我身上的一些物品,如细胞生物学的,或是遗传基因的,或是哪些,始终不容易要我做到100%取得成功的情况。

 

昭阳医生

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战胜强迫症,会是怎么样的?

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即使你在做强迫行为,只要你意识到,发誓下次会努力忽略洗手池或门锁,关注有益和快乐,那就是进步!这本身就是一种行为治疗的形式,它会防止你认同强迫行为,保持你不偏不倚的旁观者的身份技能积极发挥。

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