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人际交往障碍症怎么办?以下有详细的攻略

发布日期:2020-11-11

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摘要:很多人都有关系障碍,不愿意和人交往,总是自己独处,害怕需要社交场合,喜欢一个人待着,那么如何消除关系障碍呢?

每一个有的性格都是独一无二的,有的人喜欢交际,有的人害怕集体生活,喜欢独处,渐渐的形成有交往障碍。那么,如何消除关系障碍呢?下面给大家简单介绍一些方法。

一、正确自我认识
接受自己人最重要的是要有自我认识,只有正确认识自己,正确评价自己,接受自己,才是心理健康的重要前提。但是,很多人都是当局者迷,即无法做到真正正确认识自己,这也是导致心理失衡的重要原因。所以:

1、全面了解自己的优缺点,并作出客观的评价,不能评价过高,从而产生自大心理,也不要因低估自己而产生自卑心理。
2、要正确地认识自己,每个人都是独一无二的,接受自己的缺点,发挥自己的长处,才能以积极的心态面对生活。

二、自我调节
在走向成功的过程中,难免会遇到各种挫折和困难。所以,需要正确地进行自我调节。人有时候都是会懂得自我安蔚的,即为了消除痛苦,保持心理上的平衡,找很多理由和借口来为自己辩护,在心理上给自己一些安慰,这就是在自我安慰中调节。然而,有道理的借口是可以理解的,但最好不要经常用这种方法来为自己开脱,否则会使自己产生惰性,产生消极的效果。

三、走向集体生活

进入集体,寻找自己在集体中的位置。如:
1、每个人都有他的亮点,学会展现自己的个性。
2、不必自卑。不要认为,别人强了,你可能弱了,而你自己强了,别人却无能为力。只有,发挥自己的力量,它才会成功。

因此,交往中要不要积极主动,要不要和谐,取决于对方的接受程度,它影响自己的心理健康。心理障碍者更应适应环境和生活,克服一些交际障碍,学习一些交际技巧,从而改善人际关系。

四、掌握交际技巧
1、积极地融入社会,学会宽容和尊重,真诚地对待他人,在广泛的交往中,建立更牢固的友谊。
2、设立目标给自己设定一些“较外向,但压力较小”的目标。
例如,要求自己在会上发言,或一个月主动交个朋友等等。
3、最好是设定“可衡量的目标”,以督促自己去执行。
内向的人有时会因为害怕丢面子而无法放下,或者有太多的防备心理,这就需要更多的练习,每天做一些想做却又有点“社交恐惧”的事情。
透过转移注意力,可以跳出既定的生活圈子,忘却眼前的烦恼,化解不良情绪。
4、选择喜欢做的事情,可以去远行,这样可以增长见识,开阔眼界,使自己能有一个愉快的心情,这样对处理人际关系很有帮助,对所有人的感情都有反作用。
5、想要别人对自己好,就得先对别人好。假如你觉得别人对你是真心的,你首先要对别人是真心的。

总之,无论在哪里,只要你能待人更加真诚,主动,热情,待人真诚,将心比心,你就更容易被别人接受和信任。要知道,情绪化的控制不可能万事俱备,难免会遇到挫折和失败。千万不要遇到挫折,就感到悲伤和痛苦,焦虑和消极,这样会影响到正常的工作和生活。凡事都需要善于控制自己的情绪,不要冲动,要冷静下来,要多方面地思考,学会换位思考,在思考中完善自己的思想,不要因为一时冲动而作出错误判断,造成严重后果。

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