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最常见心理疾病如何治疗

发布日期:2020-11-10

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根据WHO公布的数据,中国各类精神病患者人数已超过一亿,还有72.3%的人还不知道自己正处于失眠、抑郁、焦虑等各种心理障碍之中。
更有调查和研究的数据显示,西方发达国家的精神病患者人数已超过30%,世界上不发达国家的平均人数为15%左右,精神病患者占总人口的比例正以惊人的速度增长。那么,常见病有哪些表现,又该如何处理呢?

一、常见精神病该如何处理呢?

抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自责,饮食,睡眠差,担心自己患上各种疾病,感觉全身多处不适,重者可出现自杀念头和行为。相关专家指出,抑郁是现代人在巨大的精神压力下,思虑过度,心灰意冷的结果。

1、不要责怪自己。

抑郁是一种你无法创造或选择的疾病。所以,不要自责“我为什么会得这种病”,而应该明白自己急需帮助,积极地走上寻求康复的道路。

2、简化你的生活。

得了抑郁症之后,要适当的改变一下生活。别指望能像发病前一样,如果发现某事太难做,就不管它。假如还要要求自己像一个健壮的人一样,能同时做很多事情,或者能迅速地完成一项任务,你可能会感到力不从心,从而变得更加沮丧。

3、认真遵照治疗方案实施。

按处方服药,按时就诊,使医生能够精确监测疗效,及时调整治疗方案和药物。

4、避开生活中的重大决定。

在经历了抑郁之后,人们做出重大决定的能力受到了影响。所以最好等到抑郁好转,并且对决策能力有信心的时候再做重大决定。

5、参与活动。

参与那些擅长的,能使你有成就感的活动,即使开始你只是在旁观,也不要放弃那些机会。这些活动可以使你逐渐恢复自信,对治疗抑郁很有帮助。同时,坚持开展正常的活动,有些病人本来可以正常工作,可以正常做家务,但却没有去做。它非常有害,越是这样,就越觉得无用。
病人其实有能力完成工作任务,有能力做好家务。只要坚持去做,自己的情绪就不会越来越低落。

6、心理变化。

首先要意识到,虽然自己患上了抑郁症,但还是要注意情绪、行为和感觉的变化,注意思考方式、反应能力以及对饮食和睡眠态度的改变。


二、学习如何区分积极思想和消极思想。

1、无论何时你有负面的想法,要将其记录下来,然后用更客观的观点来进行比较。

2、多做些让自己心情舒畅的事情,比如打扫房间,骑车兜风,欣赏音乐,并且定时定量吃东西,不喝酒,按时起床去运动。

三、怎样应付强迫症患者头脑中反复出现的某种想法或重复做的刻板动作呢?

强迫症患者自己也认为这种想法或动作是不必要的,因此非常苦恼,有强烈的摆脱欲望,却又无能为力。患者中有75%在30岁之前开始,多是缓慢开始,对其生活质量和工作能力有不同程度的影响。普通强迫症状有:

1、强迫怀疑自己:多次怀疑自己的言行是否正确,明知没有必要却明知无法摆脱。若外出时怀疑家门是否锁好,再三检查,下楼仍不放心,再下楼。
2、强迫性的穷思苦想:对日常生活中的一些自然现象反复思考,明知没有意义,却无法自控。
3、强制联想:出现一种想法或想到一句话,就会不由自主地联想到另一种想法或语句。
4、强迫意图:在意识到荒唐和不可能的情况下,反复体验一种强烈的、违背自己意愿的行动或行为的内心冲动,但却无法摆脱它。患者多与自身性格有关,如对自己要求高,做事追求完美,事后反复检查,苛求细节等。她们太克制自己,关注自己,也太谨慎。在这方面,他们常常焦虑,紧张,痛苦。
5、与遗传、体内生化物质的改变和某些脑结构的改变有关。

四、应对策略

1、提高自我调节的能力

(1)心理因素有关,那么尝试提高自我调节的能力会有很好的效果。
(2)做一件事要学会张弛有度,心胸开阔,性格开朗,一些追求不到的事情要学会放弃。
(3)如遇到困难,可向心理医生求助,以获得他们的帮助。

2、保持心理的稳定,不要大喜大悲。

心胸要宽广,心想事成,使自己的主观思维不断适应客观发展的现实。
别试图让客观事物进入自己的主观思维轨道,这不仅不可能,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

3、注意“制怒”,不要轻易发脾气。

服药:如果焦虑过重,也可遵照医嘱,选用一些抗焦虑药,如利眠宁,多虑等,但主要还是要靠心理调节。亦可通过心理辅导寻求他人的引导,以便尽快康复。如焦虑症较严重,应向心理学专家或相关医师咨询,找出焦虑症的病因、发病机制,再通过心理治疗,逐步消除导致焦虑症的内在矛盾和相关因素,解除因焦虑症发作而造成的恐惧心理和精神负担。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/623.html 。如若转载请注明出处。

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