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心理防“疫”,积极应对焦虑等负面心理

发布日期:2020-11-05

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病毒传播渠道虽然很多,但只要做好防护,戴口罩,勤洗手,多通风,少外出,保持好心态,就不会被病毒感染。在关注疫情信息时,要特别注意信息的来源和渠道,许多负面、虚假的信息都会加重焦虑,要尽量保证自己获取疫情信息的来源合法、真实。

当发现家人或朋友有较为焦虑的状况时,可以给予他们更多的积极信息,帮助他们建立自信。通过电话鼓励家庭成员减少他们的孤独感,但是不要对他们的情绪反应做出过多的评价,也不要对他们做出过多的解释。

焦虑心理

同时, 除了关注单独的家庭成员的生理需要外,还关注他们的心理需要。但切记,这种关怀必须是“温和的”,在与隔离家庭成员接触时,要保持一定的敏感性,探查他们的情绪和需要,或直接了解他们的情绪和需要。

不同人群缓解焦虑有不同的方法,针对当前疫情形势下普遍存在的焦虑、紧张、忧虑等问题,有针对性地进行治疗。睡眠不仅能增强身体抵抗力,阻止病毒入侵,还能缓解焦虑。如果焦虑过多,睡眠质量变差,就要限制自己接触相关信息,特别是减少影像和夸张语言所造成的影响。也可以在室内做一些广播操,瑜伽,拉伸,太极拳等,对缓解焦虑都很有帮助。另外,你也可以列一个单子,写下你平时没有时间做的事情,如清洁,整理衣柜,学习烹饪或阅读,在线学习。

昭阳医生

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