病毒传播渠道虽然很多，但只要做好防护，戴口罩，勤洗手，多通风，少外出，保持好心态，就不会被病毒感染。在关注疫情信息时，要特别注意信息的来源和渠道，许多负面、虚假的信息都会加重焦虑，要尽量保证自己获取疫情信息的来源合法、真实。

当发现家人或朋友有较为焦虑的状况时，可以给予他们更多的积极信息，帮助他们建立自信。通过电话鼓励家庭成员减少他们的孤独感，但是不要对他们的情绪反应做出过多的评价，也不要对他们做出过多的解释。

同时， 除了关注单独的家庭成员的生理需要外，还关注他们的心理需要。但切记，这种关怀必须是“温和的”，在与隔离家庭成员接触时，要保持一定的敏感性，探查他们的情绪和需要，或直接了解他们的情绪和需要。

不同人群缓解焦虑有不同的方法，针对当前疫情形势下普遍存在的焦虑、紧张、忧虑等问题，有针对性地进行治疗。睡眠不仅能增强身体抵抗力，阻止病毒入侵，还能缓解焦虑。如果焦虑过多，睡眠质量变差，就要限制自己接触相关信息，特别是减少影像和夸张语言所造成的影响。也可以在室内做一些广播操，瑜伽，拉伸，太极拳等，对缓解焦虑都很有帮助。另外，你也可以列一个单子，写下你平时没有时间做的事情，如清洁，整理衣柜，学习烹饪或阅读，在线学习。

昭阳医生

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