首页 » 失眠治疗 » 以心理治疗为主,可以缓解焦虑症

以心理治疗为主,可以缓解焦虑症

发布日期:2020-12-02

浏览:186次

对焦虑性神经症的治疗,主要是以心理治疗为主,当然也可适当配合药物综合治疗。病人可以采取以下几种方法进行自我治疗:

1、增强自信心是治疗神经性焦虑的重要前提。

有些人对自己缺乏自信,怀疑自己完成和处理事情的能力,夸大了自己失败的可能性,因而担心、紧张和害怕。所以,身为一名神经质的焦虑症患者,你必须首先增强自信心。要相信自己每增加一次自信,焦虑的程度就会降低一点,恢复自信,即最终驱除焦虑。

2、自卑也就是从紧张中解脱出来了。

例如:你在稍微精神好一点的时候,就想象各种可能的危险情景,让最脆弱的情景先出现,并且反复出现,慢慢的你就会想到任何危险的情景或者整个过程都不再感到焦虑。这时便算结束了。

心理治疗

3、自省

一些神经性焦虑是由于病人对某种情感体验或欲望的压抑,压抑到无意间,但它并未消失,仍然潜伏在无意识之中,因而便产生了病症。起病时你只知道痛苦的焦虑,却不知其原因。所以,在这种情况下,你必须进行自我反省,把导致痛苦的潜意识事件诉说出来。根据需要可以发泄,发泄后症状一般可以消失。

4、自激

焦虑神经症患者发病后,大脑总是胡思乱想,烦躁不安,心神不宁,痛苦异常。在此期间,病人可以采用自我刺激、转移注意力的方法。比如在胡思乱想的时候,找一本有趣的、有吸引力的书来阅读,或者做一些紧张的体力工作,忘记痛苦的事情。这可以防止胡思乱想引起其它疾病,同时还能增强你的适应性。

5、自促眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍,难以入睡或突然从梦境中醒来,这时可进行自我暗示催眠。例如:可以数一数,或者举手阅读等等促使自己入睡。除了自身采用上述方法外,还要服用抗焦虑药物。常有安定、利眠宁等,可口服或肌肉注射或静脉注射。

总之,患有焦虑症,如果能严格遵照医嘱,并进行密切配合的自我治疗,一定能在很长一段时间内摆脱焦虑。

昭阳医生

昭阳医生

一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/929.html 。如若转载请注明出处。

关于焦虑症的几个错误认知!

关于焦虑症的几个错误认知!

每天都有焦虑的感觉是人的天性,没有人能做到真正的无忧无虑。一是要分清焦虑是否“过度”、“长期”、“不必要”;二是要分清焦虑是否对自己的日常生活造成了负面影响,如导致无法上班、上学等。

2021-06-14

有哪些方法可以克服焦虑?

有哪些方法可以克服焦虑?

心理学专家研究发现,焦虑情绪意味着着你的在意,仅有在关注某事情时,才会打动到大家焦虑情绪的神经系统,可以使我们清晰地了解到自身心里最在意的事儿是啥。

2021-06-16

高中生厌学的反映有哪些?

高中生厌学的反映有哪些?

厌学是典型的心理疲劳反应。心理学认为厌学是对事物的我的向性原因,其主要表现为不适应新的环境、新的教育内容、新的学习方法,对学习不感兴趣,学习不积极,感情消极,注意力分散等。

2021-05-15

遇到老年抑郁症,你能做什么?

遇到老年抑郁症,你能做什么?

在抑郁,心理治疗的地位非常重要,它通过倾听、理解、疏导、鼓励和保障,使病人产生安全感,树立自信心,帮助病人扩大活动范围,增强适应社会和环境的能力。

2021-04-10

在线咨询

18054256859

在线咨询