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以心理治疗为主,可以缓解焦虑症

发布日期:2020-12-02

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对焦虑性神经症的治疗,主要是以心理治疗为主,当然也可适当配合药物综合治疗。病人可以采取以下几种方法进行自我治疗:

1、增强自信心是治疗神经性焦虑的重要前提。

有些人对自己缺乏自信,怀疑自己完成和处理事情的能力,夸大了自己失败的可能性,因而担心、紧张和害怕。所以,身为一名神经质的焦虑症患者,你必须首先增强自信心。要相信自己每增加一次自信,焦虑的程度就会降低一点,恢复自信,即最终驱除焦虑。

2、自卑也就是从紧张中解脱出来了。

例如:你在稍微精神好一点的时候,就想象各种可能的危险情景,让最脆弱的情景先出现,并且反复出现,慢慢的你就会想到任何危险的情景或者整个过程都不再感到焦虑。这时便算结束了。

心理治疗

3、自省

一些神经性焦虑是由于病人对某种情感体验或欲望的压抑,压抑到无意间,但它并未消失,仍然潜伏在无意识之中,因而便产生了病症。起病时你只知道痛苦的焦虑,却不知其原因。所以,在这种情况下,你必须进行自我反省,把导致痛苦的潜意识事件诉说出来。根据需要可以发泄,发泄后症状一般可以消失。

4、自激

焦虑神经症患者发病后,大脑总是胡思乱想,烦躁不安,心神不宁,痛苦异常。在此期间,病人可以采用自我刺激、转移注意力的方法。比如在胡思乱想的时候,找一本有趣的、有吸引力的书来阅读,或者做一些紧张的体力工作,忘记痛苦的事情。这可以防止胡思乱想引起其它疾病,同时还能增强你的适应性。

5、自促眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍,难以入睡或突然从梦境中醒来,这时可进行自我暗示催眠。例如:可以数一数,或者举手阅读等等促使自己入睡。除了自身采用上述方法外,还要服用抗焦虑药物。常有安定、利眠宁等,可口服或肌肉注射或静脉注射。

总之,患有焦虑症,如果能严格遵照医嘱,并进行密切配合的自我治疗,一定能在很长一段时间内摆脱焦虑。

本文出自 昭阳心理之家 ,原文链接:http://xqxinlizixun.net/929.html 。如若转载请注明出处。

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